Edellisestä päivityksestä on näköjään kulunut jo kuukauden verran ja jotakin on tapahtunut sinäkin aikana sentään. Maailman ja talouden mylleryksiä en nyt tarkoita vaan lähinnä noista em. mikrotasoisempiin tekemisiin ja lähinnä juoksukunnon rakenteluun. Olympian Race juoksuun on aikaa enää muutama viikko ja edellisistä kisoista poiketen en ole tehnyt mitään syömisieni kanssa. Tämä tarkoittaa myös sitä että karkkia on tullut mätettyä entiseen malliin eli aika runsaasti. Vaaka näyttää nyt 76kg kun "normisti" kisaan valmistautuessa tässä vaiheessa vaaka on n. 72-74kg lukemissa. Nuo ylimääräiset kilot näkyvät sitten loppuajassa, negatiivisesti. Muutenkin kisajännitys nostaa hieman jo päätään eikä vähiten siksi että kyseessähän on trail juoksu mukaan lukien vuoriosuuksiakin. Korkein nyppylä on n.1500m. Lisäksi siellä on tosiaankin jotain louhikkoa ja nistä en juoksualustana pidä yhtään. Treenit määrät  ovat olleet nämä menneet viikot 100-140km lukemissa. eli määrät eivät myöskään mitään järin isoja ole. En lähde tavoittelemaan kisassa mitään "kympin sakkiin" sijoituksia vaan lähinnä keräämään kokemuksia näistä trail hölkistä kun asfalttia on tullut kuitenkin jo jonkun verran numerolapun kanssa hölkättyä. Hankin kisaan sellaisen Scott Jurekin suunnitteleman juoksu liivin missä on juomapullot edessä ja muutamia taskuja muillekkin härpäkkeille ja ompa siinä hieman varuste tilaa selänkin puolella. Uudet juoksukengät tulevat ensi viikon aikana Englannista joten pari lenkkiä ehtii niilläkin sitten juosta. Ostin tuolta jenkkilästä Asicsin Kinseit kun halvalla sain ja muutaman kerran nyt niillä juosseena niin ei ne nyt mitkää niin hyvät ole (ainakaan minulle) että niitä toista paria lähtisin ostamaan , edes amerikan tai englannin hinnoilla.  Ovat aika jäykät ja hieman kömpelöt joten mihinkään pidempään juoksuun en niitä käytä, tulipahan kokeiltua. Pysyttelen edelleen Kayanoissa. Mukaan Kreikan retkeen lähtee moninkertainen Spartathlonin selättänyt (neljästi) Tuula ja hänen puolisonsa Masa. Sanoikin Tuulalle että vie minut sitten perille sinne ancient Olympiaan jos en ymmärrä itse enää juoksun loppuvaiheessa sinne mennä. Pisin huoltopisteen  väli tuolla on 22km ja onpa siellä toinenkin n.19km väli. Jos siellä vesi"esteellä" ei ole ihan muniin saakka vettä niin reipaasti yli vaan ilman kenkien pois ottamista. Muutenkin on hieman hakusessa nuo rommppeet mitä mukaan ottaisi. Sauvat olisi tietysti hyvä olla siellä louhikossa, mutta en ole niitä milloinkaan käyttänyt joten en niitä nytkään käytä, luotan siihen että ei tää kai nyt sentään mikään "oikea" vuorijuoksu ole. Oorait, täältä tähän taas vähäksi aikaa, kirjoitan ennen matkaa sitten lisää. Tsemppiä treeneihin kaikille ja voimia kisoihin!

Tuohon kisaan tulee sitten mentyä. Toinen vaihtoehto olisi ollut Kuopiuon 6h run. Sekin on aivan loistavasti järjestetty tapahtuma jonka puuhamiehenä toimii Piällysmiäs Eka Partanen hyvän tiiminsä kanssa. Olen ollut tuolla Kuopiossa juoksemassa kahdesti ja nyt tuli sitten valittua tämä toinen kisa. Tuon Olympia juoksun sivut ovat http://aethlios.gr/portal/ Juoksualusta tuolla Kreikassa on asfalttia,hiekkatietä,polkuja ja jotain louhikkoa. Jos siellä vuorilla on märkää niin reitin varrella on mutaisia puroja syvyydeltään jotain puolisenmetriä. Mielenkiinnolla odotan tuota kisaa. Ainoa huonompi puoli on se että oma kunto on tällä hetkellä kaikkea muuta kuin hyvä. Juostua olen toki saanut, tosin viimeiset kaksi viikkoa vasta kunnolla. Olimme reilun kaksiviikkoa Floridassa "lomailemassa" niin siellä tuli juostua ihan hyviä treenejä. Edellisen kerran olimme siellä kolmetoista vuotta taaksepäin. Tuloerot näkyvät entistä selvemmin siellä sillä "puskassa" asui mielestäni enemmän ihmisiä kuin aiemmin. Asian huomaamiseen saattoi tietysti vaikuttaa sekin etten toistakymmentä vuotta sitten juossut yhtään joten en ollut jalkasin liikkeellä aamuyöstä. Sinne Olympia juoksuun on lähdössä myös eräs toinenkin suomalainen  juoksija. Nyt sitten täytyy ottaa treeni ohjelmaan myös työmatka juoksut sillä niistä saan "ilmaisia" kilsoja mukavasti viikon mittaan ja viikonloppuun kun ottaa aina yhden pitkiksen ja kolmekymppisen normi lenkin niin uskoisin olevani sellaisessa kunnossa toukokuussa että voin sen 180km läpäistäkkin määräajassa, aikaa annetaan max. 28h. Nyt ovat viikko treeni määrät olleet keskimäärin 60-100km. Kahvakuulaa pitää taas ruveta tempomaan että saa taas keskiroppaan vähän läskin tilalle kiinteämpää. Kiitokset JP:lle Somerolle hän opetti minulle kuulailun alkeet eli oikeat liikeradat. Minulla on 12 ja 20kg kuulat. Laitan tänne lähi tulevaisuudessa hieman tarkemmin noita treeni määriä ja minkalaisilla vauhdeilla ne ovat menneet.. Tsemppiä kaikille treeneihin ja kevään kisoihin!

Palaan vielä viime vuoden Suomi juoksun jälkeiseen aikaan ja heti täytyy todeta että juoksu ym. treeni motivaatio katosi jonnekkin tuon Suomi juoksun jälkeen ja ehkäpä "takki" tuli tyhjäksi tuon epävirallisen 100km SM-mitalin ( yl.srj. 2tila ja m50 srj voitto). Kauden pääkilpailuhan minulla oli tuo Oxroadultra ja siihen heräsin treenaamaan vasta heinäkuun puolenvälin jälkeen ja johonkin kuntoon pääsin varsin vähäisillä kilsoilla heinä-elok15 asti vain 365km. Tuo sisältää vain yhden kunnon pitkiksen 63km. Viimeinen juoksu päivä oli 15.8 eli päivää ennen Oxroadia ja se oli kympin juoksu aikaan 41.27min. Sillä sain jalat mukavan vetreäksi. Oxroadiin asetin aika tavoitteeksi 15h. Alku menikin tuonne 100km asti suht hyvin (100km väliaika 9.08h), tosi olin ajatellut että tuohon sataseen saisi kulua aikaa max.9h sillä muuten lopusta tulisi tuhan vaikeaa ja kyllä tulikin. En saanut kiinteämpää menemään alas paitsi kaurapuuroa hieman mustikkakeiton kera ja sitäkin vain muutamia lusikallisia. Mitään pahoinvointia en tuntenut, ei vaan saanut syötyä mitään. Eli pääasiassa energiajuomalla, gainomaxilla, vichyllä,geeleillä,vedellä ja cokiksella tuon sata mailia juoksin. Suolapillerit ja diasporalit imeytyi ihan hyvin. Muistaakseni yleisen sarjan kolmostilan menetin n.15km ennen Hämeenlinnaa kun seurakaveri Lindstenin Ari paineli ohi reippaalla askeleella ja minä en siihen vauhtiin pystynyt vastaamaan joten keskityin vain jäljellä olevaan matkaan. Loppuaikani oli 16.05h ja se oli se tulos mihin sen hetkinen kunto riitti. Pyöräilyn otin viime vuonna ohjelmaan ja sitä tuli fillaroitua yht. 2290km ja "hupi" poljennot päälle, niilä tarkoitan pk.seudulla ym. vaimon kanssa suoritettua höntsä fillarontia. Juostua tuli vain 2565km. Lopputulemana vuoden 2013 kisat menivät suraavasti: Kuopion 6h sij.2 tulos 73,897km ( kiitokset Partasen Ekalle ja muille järjestelyistä), Suomi-juoksu 100km SM sij.2 (m50 1) aika oli myös oma enkka 8,23h ja Oxroad 100 mailia yl.srj.4 ( m50 2) isot kiitokset myös kisaorganisaatiolle sillä tehtävä oli vähintääkin haastava. Tämän kuluvan vuoden ensi suunnitelmat ovat kisojen suhteen seuraavanlaiset: Olympia juoksu Kreikassa 180km toukokuun puolivälissä TAI Kuopion 6h run. Heinäkuussa Oxroad 100 mailia TAI Peräsmieskisat Raaseporissa siinä ensin uinti 7,9km,pyöräily360km ja 85km juoksua. Syyskuun lopussa Spartathlon. Siinäpä onkin taas tekemistä minulle ja kestämistä muulle perheelle. Nyt 1.1.2014 juoksin 22km ja kyllä kelpaa kun ei tarvii loskaa puntista ravistella ja kenkä ei lipsu. Nautitaan juoksusta kun lumi ei ole vielä kiusanamme.

P.S Yritän päivittää tänne blogiin hieman ahkerammin tekemisiäni

Ennen tuota Endurancen järjestämää Suomi juoksua treenasin pääasiassa mäkistä maastojuoksua n.80km viikossa. Toki mukaan mahtuu pari lähijärven kiertoakin. Mukana kolme kertaa viikossa kahvakuulailua ja pyöräilyäkin sisältyy viikkotreeneihin 100km. Sykemittarista luovuin alkutalvesta kun se rintaremmi on liian kulunut ja ilman sitä juoksin Kuopiossa sen kuusituntisen ja hyvin pärjäsi ilman sitä Perniössäkin. Hieronta oli sopivasti keskiviikkona ja Erja hoiti vanhat jumit taas pois. Hieman harmitti kun Tuijalle sattui työvuorot niin ikävästi että hänestä en huoltajaa saanut joten itse siitä oli selvittävä. Onneksi poikani oli "perheensä" kanssa käymässä lauantaina Muumi-maailmassa ja iltasella  Naantalista tullessa poikkesivat Perniön kautta ja juuri spoivasti. Ylltäys oli melkoinen kun Peetu (3v.) huusi nimeni "huoltosuoraa" juostessani ja kuinkas ollakkaan niin Henri vaan juomapulloja täyttämään ja siitä olikin iso apu sillä siinä olivat kaikki tarvitsemani juomasekoitukset loppumatkaa ajatellen., pois lukien ne neljä cokis mukia minkä yleisestä huollosta otin muutamalla viimeisellä kierroksella. Juoksu sujui tosi hyvin ja vieläpä pystyin kontrolloimaan takana kolmantena juoksevaa kaveria siten että ero oli lopussa 15min. luokkaaminun eduksi. JyrKu piti alusta asti sellaista vauhtia päällä että tuohon en pysty. No JyrKu juoksikin uuden reittienkan 7.37. Lisää vaan treeniä niin  luulen että Oxroad ultrankin pitäisi mennä kohtuullisen vauhdikkaasti.  Sain juostua ajakseni 8.23 ja uskon pystyväni vielä tuosta n. kymmenisen minuuttia nipistämään jos vaan kaikki natsaa kohdilleen. Voi olla että tuokin jää ikuisuusprjojektiksi siihen samaan laariin missä on se alle kolmen tunnin mara aikakin. Tsemppiä kaikille treeneihin!

Kuopion juoksun jälkeen pidin taukoa juoksusta pari päivää, mutta en suinkaan liikunnasta. Pyöräilin Ma-Pe välillä 125km , joka päivä tuo 25km setti. Tiistaina kävin kokeilemassa miltä jalat tuntuvat ja juoksin tuollaisen 5,5 kilsan lenkin. Etureidet olivat hieman tönköt mutta tiesin että venyttely ja ehkäpä myös fillarointi auttavat ko. asiaan. Torstaina en enää malttanut vaan piti lähteä Kuivajärven kierrokselle gepsi näytti tällä kertaa 30,52km. Nyt juoksu tuntui ihan normille ja  aikaa sain kulutettua 2,36h. Kolmas juoksutapahtuma oli sunnuntailta kun käväisin Tammelan purulla maastossa sen 4x5km lenkin + siirtymät tietenkin juosten eli yht. 24,45km. Ennakko ilmoittautuminen Suomi-juoksuun päättyy 31.5 ja siihen mennessä pitäisi päätös tehdä osallistumisesta 100 tai 60km juoksuun. Tietysti tuo satanen houkuttelee enemmän ja sekin vielä puoltaa asiaa kun se on tänä vuonna samalla SM-juoksu (epävirallinen).  Lähtekää hyvät lukijat tuonne Suomi-juoksuun mukaan silä matkoja siellä on tarjolla erimittaisia. Mikäpäs sen hauskempi tapa viettää kesäyötä kuin juoksu!  Sivut löytyvät oheisesta linkistä http://endurance.fi/